वजन बढ़ेगा इतनी तेजी से की आप सोच नहीं सकते

दोस्तो इस दुनिया में कुछ लोग अपने बढ़े वजन के कारण परेशान है तो वही  कुछ लोग ऐसे है जो अपने कम वजन के कारण परेशान है परेशानी दोनों ही टाइप के लोगो को होती है लेकिन ऐसा माना जाता है की जिनका वजन अधिक है  उनका वजन आसानी से कम किया जा सकता है  लेकिन जिनका वजन कम है उन्हें वजन बढ़ाने में बहुत सारी  मेहनत करनी पड़ती है लेकिन कुछ चीजों के डेली सेवन से उनका वजन काफी तेजी से बढ़ाया जा सकता है

1. सोयाबीन 


  • सस्ती कीमत में मिलने वाला सोयाबीन वजन बढ़ाने के लिहाज से बहुत     फायदेमंद है।

  • सोयाबीन का सेवन सब्जी और सलाद दोनों रूपों में किया जा सकता है।

  • आप अगर चाहें तो सोयाबीन को शुद्ध देसी में घी में हल्का फ्राई कर के भी खा सकते हैं।

  • सोयाबीन की सब्जी का सेवन नाश्ते या फिर दोपहर के भोजन में करें।


  • रात के खाने में सोयाबीन  का सेवन करना बहुत हैवी हो जाता है। जिसका प्रभाव पाचन क्रिया पर पड़ सकता है।

  • सोयाबीन के चाप भी बाजार में मिलते हैं। आप इनका भी सेवन कर सकते हैं।

  • अगर आपको किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका सेवन करें।


2. किसमिस 


  • कमजोर शरीर वालो  के लिए यह एक रामबाण औषधि है। रोजाना किशमिश खाने वालों की शारीरिक दुर्बलता दूर होती है और हेल्दी तरीके से आपका वजन भी बढ़ता है। ऐसा इसमें पाए जाने वाले फ्रक्टोज और ग्लूकोज के कारण होता हैं। यही नहीं इसमें एनर्जी बढ़ाने की क्षमता भी होती है।

  • किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स बढ़ती उम्र का असर कम करने में हेल्प करता है। इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण पाये जाते हैं। इससे स्किन इन्फेक्शन का खतरा टलता है।

  • इससे इम्यूनिटी भी बढ़ती है। दरअसल भीगे हुए किशमिश में सभी तरह के पौष्टिक तत्व उपलब्ध होते हैं जिसके सेवन से आपकी इम्युनिटी पावर बेहतर होती है। साथ ही यह बैक्टीरियल इंफेक्शन से लड़ने में भी हेल्प करता है।


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