पेट कम करने के उपाय-Pet kam karne ke upay in hindi

Pet kam karne ke upay- क्या आप भी अपने बढ़े हुए पेट से परेशान है?? तो आज हम बताने जा रहे है पेट कम करने की एक्सरसाइज  के बारे में जिनकी सहयता से आप बहुत ही जल्द अपने बढ़े हुए को कम कर सकेंगे और साथ ही इसकी वजह से हो वाली परेशानियो स छुटकारा पाने में सफल हो सकेंगे पेट कम करने के लिए एक्सरसाइज (pet kam karne ke liye exercise) बहुत ही आसान है यदि आप धैर्य के साथ कम से कम तीन महीने तक इन पेट कम करने की एक्सरसाइज /pet kam karne ki exercise का अभ्यास करेंगे तो निश्चित ही आपका पेट कम होगा


pet kam karne ke upay बढ़े हुए पेट के कारण व्यक्ति को बहुत सारी परेशानिया होती है व्यक्ति कोउठने-बैठने में भी दिक्क्त होने लगती है इसके साथ ही बहुत सारी शारीरिक बीमारिया भी व्यक्ति को घेर लेती है इसमें पेट से संबधित बीमारिया मुख्य है जैसे:-पेट दर्द, पेट में गैस का बनना ,खट्टी डकारे आना ,अपच, एसिडिटी, कई बार कब्ज की समस्या भी आ सकती ,साथ ही  डायरिया जैसी बीमारी का भी सामना करना पड़ सकता है पेट कम करने की एक्सरसाइज /pet kam karne ki exercise इससे निजात पाने में मदद कर सकती है  दोस्तों सभी को अपने बढ़े हुए पेट की वजह से परेशानी का सामना करना पड़ता है बढ़े हुए पेट के कारण व्यक्ति की परसनलिटी सबसे ज्यादा प्रभावित होती है बढ़े पेट के कारण व्यक्ति दुसरो के सामने जाने से भी कतराने लगते है यदि कम उम्र में पेट बढ़ना शुरू हो जाये तो जवान लड़के-लड़कियों की शादी होने में भी दिक्क्त आती है उनकी जल्दी से शादी नहीं हो पाती है क्योकि कोई उनको पसंद नहीं करता है(pet kam karne ke liye exercise)

पेट बढ़ने के मुख्य कारण:-

1)थइराइड: अधिकतर लोगो में थायराइड की प्रॉब्लम होती है लेकिन लगभग 90 प्रतिशत लोग इससे अनजान होते है ज्यादातर यह प्रॉब्लम महिलाओ में होती है थायराइड में थायराइड ग्रंथि सूजने लगती है जो की गले के पास उपस्थित होती है थायराइड के कारण मेटाबॉलिज्म कम होने लगता है जिससे शरीर की प्रोटीन तथा वसा को तोड़ने तथा पचाने की क्षमता कम हो जाती है जिससे फैट पेट में जाकर जमा होने लगता है और चर्बी का रूप ले लेता है पेट कम करने के आसानो / pet kam karne ke aasan की मदद से आप बढ़ते हुए पेट को रोक सकते है  2)गलत खान-पान: भाग-दौड़ भरी ज़िंदगी में इंसान अपने खान-पान का  बिलकुल भी ध्यान नहीं रख पा रहा है जिसकी वजह से बहुत सारी बीमारिया मनुष्य को घेर लेती है जिसमे से एक पेट की चर्बी बढ़ना है 3)स्ट्रेस और डिप्रेशन: जी हां दोस्तों पेट के मोटापे का एक कारण स्ट्रेस और डिप्रेशन भी हो सकता है दोस्तों अधिक स्ट्रेस और डिप्रेशन के कारण शरीर में कोलेस्ट्रॉल बनना शुरू हो जाता है जिससे पेट की चर्बी बढ़ने लगती है और यह धीरे धीरे तोंद का रूप ले लेती है लेकिन पेट कम करने के उपाय / pet kam karne ke upay तथा पेट कम करने की एक्सरसाइज की मदद से ऐसा होने से रोक सकते है 4)उम्र और अनुवांशिकता: बढ़ती उम्र के साथ अक्सर पेट बढ़ने लगता है इसलिए 30 की उम्र के बाद खान-पान का विशेष ध्यान रखना आवश्यक है पेट बढ़ने का एक कारण अनुवांशिकता भी हो सकता है अगर आपके माँ -बाप में से किसी का पेट बढा  हुआ है तो हो सकता है की आपका पेट भी बढ़ सकता है लेकिन प्रॉपर एक्सरसाइज और खान पान से आप ऐसा होने से रोक सकते है इसलिए खान-पान तथा पेट कम करने की एक्सरसाइज / pet-kam-karne-ki-exercise करना भी जरूरी है जिससे बढ़ते पेट को कम किया जा सकता है  5)दवाईयाँ और सर्जरी: यदि आप लम्बे समय से किसी बीमारी के इलाज के लिए दवाइया ले रहे है या अधिक एंटीबायोटिक का इस्तेमाल करते है तो आपका पेट भी बढ़ सकता है अधिक एंटीबयोटिक  सेवन करने से पेट की चर्बी बढ़ने लगती है एंटीबायोटिक के अलावा अगर आपने कभी सर्जरी करवाई है तो भी आपका पेट बढ़ने लग सकता है लेकिन कुछ पेट कम करने के उपाय / pet kam karne ke upay की मदद से इस समस्या से बचा जा सकता है 6)नींद की कमी: कभी -कभी नींद पूरी नहीं होने के कारण भी पेट की चर्बी बढ़ने लगती है नींद पूरी नहीं होने की वजह से पेट में अपच की समस्या होने लगती है जिससे खाना सही से पचता नहीं है जिससे शरीर में फैट  जमा होने लगता है और पेट की चर्बी बढ़ जाती  है व्यक्ति को कम से कम 6 घंटे की नीद  लेना  बहुत जरूरी है जिससे भोजन अच्छी तरह से पच सके आराम करना शरीर के लिया बहुत ही जरूरी है इसके साथ ही पेट कम करने के लिए एक्सरसाइज pet kam karne ke liye exercise करना भी बहुत जरुरी है 


पेट कम करने के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज-pet-kam-karne-ki-exercise in hindi

1) क्रंचज: अगर आपको पेट की चर्बी या पेट का फैट कम करना है तो आप क्रंचज पेट कम करने की एक्सरसाइज / pet kam karne ki exercise को जरूर करे क्योकि इससे आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा क्योकि जब आप यह एक्सरसाइज करते है तो सारा प्रेशर आपके पेट की मस्पेसियो पर पड़ता है जिससे आपके पेट की चर्बी कम होने में आपको काफी ज्यादा मदद मिलेगी।यह पेट की चर्बी कम करने के लिए बहुत ही कारगर आसन है 


2) बाइसिकल एक्सरसाइज: इस एक्सरसाइज को करने से भी आपका फैट बहुत ही तेजी कम होने लगता है इस पेट कम करने के आसन / pet kam karne ke aasan से आपके पेट के निचले भाग का फैट कम होता है शुरुआत में इस एक्सरसाइज को कम करना ही सही रहता है धीरे धीरे इसकी भी टाइमिंग बढ़ा सकते है

3) दौड़ना: दोस्तों दौड़ से हर प्रकार के फैट को कम किया जा सकता हैं चाहे वो पेट का फैट हो या शरीर के किसी भी भाग का फैट हो इस एक्सरसाइज को आप कम से कम 20 मिनट रोजाना करे इससे आपका शरीर सही ढाँचे में आने लगता है सुबह सुबह दोड़  करना आपको बहुत लाभ देता है pet kam karne ke upay

4) ताड़ासन: इस पेट कम करने के आसन /pet kam karne ke aasan की मदद से पेट की चर्बी तो घटती ही है इसके साथ ही पैर तथा पैर की पिंडलियों में भी मजबूती आ जाती है इसके अलावा पेट छाती पाइल्स में भी फायदा मिलता है इसके साथ ही यह हाइट बढ़ाने के लिए एक बहुत ही फायदेमंद और बहुत ही कारगर आसन है 

5) गोमुखासन: यह पेट के ऊपरी भाग तथा साइडो के फैट को कम करने में मददगार है जिस किसी को रीड की हड्डी में किसी भी प्रकार की कोई परेशानी है या फिर घुटने में दर्द है तो वह इस पेट कम करने की एक्सरसाइज /pet kam karne ki exercise को ना करें उनको इससे तकलीफ बढ़ सकती है


6) उष्ट्रासन: इस पेट कम करने के आसन की मदद से पेट कम करने बहुत ही आसानी होती है इसके साथ ही यह उधर संबंधी रोग एसिडिटी, कब्ज,अपच, घुटने में दर्द, ब्लड प्रेशर, फेफड़ों में दिक्कत , रोगों में आराम मिलता है जिन लोगों को हृदय से संबंधित किसी भी प्रकार की कोई दिक्कत हो तो वह इस आसन को ना करें जिन लोगों को रीड की हड्डी में किसी भी प्रकार की कोई परेशानी हो तो वो इस पेट कम करने के लिए एक्सरसाइज /pet kam karne ke liye exercise को ना करें उन्हें यह लाभ की जगह नुकसान पहुंचाता है

7) भुजंगासन: पेट की चर्बी कम करने के लिया यह एक बहुत ही बेहतरीन एक्सरसाइज है इससे बहुत ही कम समय में पेट को कम किया जा सकता है यह बहुत आसान है(pet kam karne ke upay) इसे रेगुलर करने से बहुत ही जल्द रिजल्ट सामने आते है 


पेट कम करने के अन्य तरीके-pet kam karne ke tarike


1.)ग्रीन-टी: यदि आप पेट का मोटापा  कम करना चाहते है तो ग्रीन-टी आपके लिए बहुत ही उपयोगी सिद्ध हो सकती है दिन में दो से तीन बार ग्रीन टी का सेवन करने से पेट की चर्बी कम होने लगती है  2.)नीम्बू: नीम्बू पेट की चर्बी को तेजी कम करता है रोज सुबह उठकर एक गिलास गुनगुने पानी में एक नीम्बू निचोड़कर पीने से बहुत जल्द ही पेट की चर्बी  घटने लगती है  3.)शहद: शहद भी पेट की चर्बी कम करने बहुत ही कारगर उपाय साबित हो सकता है यदि आप रोज सुबह गुनगुने पानी में 1-2 चमच शहद का सेवन करते है तो आपके पेट का मोटापा  निश्चित ही बहुत जल्द कम होने लगेगा  4.)एलोवीरा: एलोवीरा आपके मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करता है जिससे शरीर में अधिक फैट जमा नहीं होता है इसलिए सभी को सुबह सुबह एलोविरा जूस सा सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता है  5.)लौकी एवं करेले का जूस: करेले का जूस पेट की सफाई करता है और आपके पेट के मोटापे को जल्दी से कम करने में मदद करता है लोकि का जूस आपके शरीर की एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है जिससे पेट की चर्बी  कम होने लगती है  6.)बादाम: जी हां दोस्तों बादाम भी पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है लेकिन बहुत ही कम लोग इसे जानते है डेली बादाम रस या बादाम गिरी खाने से पेट का मोटापा कम होता है  7.)एप्पल विनेगर: रोजाना एक गिलास पानी में 2 चम्मच एप्पल विनेगर मिलाकर पीने से भी पेट की चर्बी कम होती है एप्पल विनेगर शरीर में अधिक कैलोरी को बर्न करता है जिससे पेट का फैट  कम होता है 

ध्यान रखने योग्य बाते:-

  • तो दोस्तों ये थी कुछ बेसिक पेट की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज  तथा घरेलु टिप्स जिनको यदि आप रोज करते है तो निश्चित ही आपके पेट का मोटापा  कम होगा।

  • दोस्तों एक्सरसाइज के साथ साथ आपको खान पान का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है तले हुए खाने से परहेज करे दोस्तों जंक फ़ूड तो बिलकुल न खाये। 

  • आपको फैट कम करने के लिए किसी भी प्रकार की डाइटिंग करने की जरूरत नहीं है बस आप इन पेट कम करने की एक्सरसाइज /pet kam karne ki exercise को रेगुलर करते रहे और खान पान का विशेष ध्यान रखे 

  • दोस्तों आपका फैट अचानक से कम होने वाला नहीं है इसलिए आपको धैर्य रखना बहुत जरूरी है धीरे धीरे सब कुछ सही हो जायेगा 

  • आपको बताये गए पेट कम करने के उपाय  /Pet kam karne ke upay को कम से कम 3 महीने तक आजमाए आपका फैट निशचित ही कम हो जायेगा  नोट:- तो दोस्तों किसी लगी आपको हमारी ये जानकारी अगर अच्छी लगी हो तो अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करे यदि आपके पास भी पेट कम करने के उपाय  से संबधित कोई सुझाव हो तो हमसे जरूर शेयर करे धन्यवाद !! Tags: how to lose weight,lose weight in 7 days,lose wieght fast,pet ki charbi kam karne ke upay,pet ki charbi kam kare,pet ki charbi kam karne ka gharelu nuskha,pet kam karne ke upay,pet ki charbi ghatane ke tarike,pet ki charbi,पेट की चर्बी और वजन काम करने का रामबाण उपाय,how to lose weight fast in hindi, pet kam karne ke tarike,pet ki charbi,motapa kam karne ke upay,pet kam karne ke gharelu upay,pet kam karne ke upay,motapa kam karne ka upay,motapa kam karne ke tarike,motapa kaise ghataye,pet ki charbi kaise kam kare, pet ki charbi ghatane ke upay,कमर और पेट कम करने के उपाय, पेट की चर्बी तेजी से कम करने के उपाय, pet kam karne ke tarike, pet kam karne ke gharelu upay, pet kam karne ke upay, motapa kam karne ka upay, motapa kam karne ke tarike, motapa kaise ghataye, pet ki charbi kaise kam kare, charbi kam karne ke upay, pet ki charbi ghatane ke upay, motapa kam karne ka tarika, vajan kam karne ke upay, teji se vajan kaise ghataye, कमर और पेट कम करने के उपाय, मोटापा और पेट की चर्बी तेजी से कम करने का उपाय, Pet ki charbi kam karne ke upay, motapa kam karne ke upaye, pet kam karne ke gharelu totkay, पेट की चर्बी कम करने की दवा, motapa kam karne ka tarika पेट की चर्बी कैसे कम करें, पेट कम कैसे करे, pet kam karne ke upay in hindi, motapa kam karne ke liye gharelu upay in hindi,motapa kaise ghataye in hindi, पेट का मोटापा कम करने के उपाय, पेट की चर्बी कैसे घटाए, मोटापा घटाने के घरेलू उपाय, मोटापा कम करने के घरेलू उपाय, पेट कम करने के घरेलू उपाय , वजन कम करने के उपाय , pet ghatane ke upay , pet kam karne ka , wazan kam karna , vajan kam karne ka tarika , weight kam karne ke gharelu nuskhe , pet ki charbi kaise kam kare , , pet kam karne ka upay, pet kam karne ki dua , pait kam karne ke tarike ,pet andar karne ke upay , motapa kaise kam kare tips , fat kam karne ka tarika , pet ghatane ke tarike , tummy kam karne ke tips in hindi

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