कीवी खाने के 9 चमत्कारी फायदे-Kiwi khane ke fayde in hindi

कीवी एक हल्के भूरे रंग का छोटा सा फल है लेकिन सेहत के लिहाज से  सारे बड़े-बड़े फायदे देखने को मिलते है। यह खाने में स्वादिष्ट और मीठा फल होता है। कीवी में भरपूर मात्रा में विटामिन- सी तथा विटामिन-ई पाया जाता है। कीवी में संतरे और नींबू से भी विटामिन- सी पाया जाता है। इसके उपयोग से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती है। कीवी फल विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत होता है जो आपकी त्वचा और बालों के लिए बहुत ही लाभदायक है।

Kiwi khane ke fayde


अनेक प्रकार की बिमारियों से बचाने वाला यह फल कई देशो में पैदा किया जाता है लेकिन इसकी शुरुवात चीन से हुई थी इसके बाद किवी से मिलने वाले फायदों को देखते हुए इसका उत्पादन अन्य देशो में भी होने लगा। 

कीवी में डायट्री फाइबर पाया जाता है जो की आपके पाचन तंत्र को मजबूत रखने में मदद करता है आइये जानते है इसके अन्य फायदों के बारे में -


कीवी के फायदे-kiwi ke fayde

स्वास्थ के लिए किवी फल बहुत ही फायदेमंद है इससे आपका इम्युनिटी सिस्टम मजबूत बनाता है। इसके उपयोग से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अत्यधिक बढती है। मधुमेह के रोगियों के लिए भी किवी लाभकारी होती है यह आपकी डायबिटीज को नियंत्रित करता है कीवी फल विटामिन ,फाइबरऔर एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत होता है जो आपको कब्ज, पेट दर्द, अल्सर, डिप्रेशन जैसी और भी कई परेशानियों को बचाने के लिए आपकी मदद करता है।

1) रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए कीवी के फायदे-kiwi ke fayde for immunity

कीवी में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का एक अद्धभुत गुण पाया जाता है कीवी हर प्रकार की बीमारी से लड़ने में आपको सहायता करती है और बहुत ही जल्द आपको तंदरुस्त करती है। यदि आपको शारीरिक थकान या फिर कमजोरी रहती है तो आपको सप्ताह में  3 कीवी का सेवन जरूर करना चाहिए। कीवी में विटामिन-ई ,विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते है जो की शरीर में ऊर्जा का स्तर बनाये रखते है 


2) गर्भवती महिला के लिए कीवी के फायदे-kiwi ke fayde for pregnancy

कीवी में फॉलिक एसिड पाया जाता है जो की माँ के पेट में पल रहे बच्चे के बेहतर विकास के लिए बहुत ही जरुरी होता है इसलिए गर्भवती महिला को कीवी फल का सेवन आवश्यक रूप से करना चाहिए। इससे फॉलिक एसिड की कमी दूर होती है साथ ही बहुत सारी अन्य जरूरते भी कीवी खाने से पूरी होती है। 


3) मधुमेह में कीवी खाने के फायदे-kiwi ke fayde for diabetes

कीवी में प्राकृतिक ग्लूकोज पाया जाता है जिससे रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ता नहीं है जिसकी वजह से ब्लड में सुगर लेवल सामान्य बना रहता है मधुमेह के रोगी को रोजाना कम से कम एक कीवी जरूर खाना चाहिए जिससे उनको मधुमेह को नियंत्रित करने में काफी मदद मिलेगी। 


4) पेट की समस्याओं के लिए कीवी-kiwi khane ke fayde for stomach problem 

यदि आपको पेट से सबंधित कोई समस्या है तो कीवी आपके लिए बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है। कीवी में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो पाचन तंत्र मजबूत बनता है कीवी फल के सेवन से आपको पेट दर्द, कब्ज, दस्त और पेट से संबंधित कई अन्य प्रकार की बीमारियों से छुटकारा मिलेगा। 

5) आँखों के लिए कीवी के फायदे-kiwi khane ke fayde for Eyes

बढ़ती उम्र से साथ-साथ आपके आँखों की रौशनी कई बार कम होने लगती है बड़ो के अलावा बच्चो में भी कई बार विटामिन्स की कमी के कारण देखने में प्रॉब्लम होने लग जाती है कीवी में विटामिन ए,विटामिन-सी और एंटीआक्सीडेंट पाए जाते हैं जो की आंखों की रोशनी बढ़ाने में सहायता करते हैं कीवी फल खाने से आंखों से संबंधित अन्य बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है। 

6) हार्ट के लिए कीवी के फायदे-kiwi ke fayde for heart

  यदि आपको हार्ट से सबंधित कोई भी परेशानी है तो कीवी आपके लिए बहुत उपयोगी साबित हो सकता है समान्यत हार्ट प्रॉब्लम्स हाई ब्लड प्रेशर,हाई केलेस्ट्रॉल, मोटापे के कारण होती है कीवी फल खाने से इन सब समस्याओ से मुक्ति मिलती है। रोजाना नियमित रूप से कीवी फल का सेवन करने से हार्ट अटेक का खतरा कम होता है 

7) टेंशन में कीवी के फायदे-kiwi khane ke fayde for tension 

कई बार शरीर में असंतुलन के कारण जी-घबराना और टेंशन जैसी समस्या भी हो जाता है जिससे आप अच्छी नींद भी नहीं ले सकते। नियमित रूप से कीवी का सेवन करने से आपको इन सभी समस्याओ से निजात मिलती है कीवी में उपस्थित फाइबर तथा विटामिन्स आपके शरीर के संतुलन को बनाये रखने में मदद करते है। 

8) बालो और त्वचा के लिए कीवी फायदेमंद-kiwi khane ke fayde for skin and hair 

कीवी में बहुत सारे विटामिन्स मौजूद होते है जो की आपके बालो को झड़ने से रोकते है तथा उन्हें मजबूत बनाये रखते है विटामिन्स के साथ साथ इसमें मेगनीशियम, जस्ता तथा फॉरस्फोरस जैसे खनिज लवण भी पाए जाते है जो की बालो के बढ़ने तथा उनके सम्पूर्ण विकास के लिए बहुत ही फायदेमंद होते है इसके साथ ही कीवी त्वचा को भी प्राकृतिक रूप से सुन्दर तथा जवान बनाये रखता है। 

9) कोलेस्ट्रॉल कम करे कीवी -kiwi ke fayde control cholesterol level

एक अध्यन में पाया गया की सप्ताह में दो से तीन कीवी खाने वाले लोगो में कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी कम हुआ है आजकल कोलेट्रल बढ़ना के आम समस्या बन चुकी है यह दुनिया भर में तेजी से फैलती जा रही है जिससे हार्ट से संबंधित रोगो का खतरा भी बढ़ रहा है। कीवी खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल का स्तर तो कम होता ही है इसके साथ ही आपका वजन भी घटने लगता है। 

कीवी खाने के नुक्सान-kiwi khane ke nuksaan


  • कीवी खाने से कुछ लोगो को एलर्जी की समस्या हो सकती है ऐसे में उन्हें कीवी खाने से बचना चाहिए और तुरंत डॉक्टर से सम्पर्क करे। 

  • कीवी खाने से किडनी में पथरी का खतरा भी बढ़ता है इसके अलावा यह शरीर में उपस्थित कुछ पोषक तत्वों के साथ क्रिया करके उन्हें नष्ट भी करती है 

  • आवश्यकता से ज्यादा कीवी फल का सेवन करने से त्वचा से संबंधित परेशानिया भी हो सकती है इस फल के ज्यादा सेवन से मुँह में जलन, उलटी, गले में जलन,जीभ में सूजन जैसी समस्या भी हो सकती है 

यदि आपको भी लगता है की आपको कीवी खाने से नुक्सान हो रहे है तो जल्द ही कीवी का सेवन बंद कर दे और अपने डॉक्टर से सम्पर्क  करे। 

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